Übertraining

Beim Übertraining handelt es sich im Allgemeinen um ein Nachlassen der Leistungsfähigkeit durch übermäßiges Trainieren, bei meist gleichzeitig auftretenden hohen privaten oder beruflichen Anforderungen. Dadurch wird dem Organismus kontinuierlich die Zeit zur vollständigen Erholung und Hyperkompensation beschnitten. Innere Unruhe, ansteigender Ruhepuls, rasche Ermüdbarkeit und Appetitlosigkeit  sind nur einige Anzeichen, die einen Übertrainingszustand ankündigen können.

Ist es bereits zum Übertraining gekommen, empfiehlt sich eine Phase der aktiven Erholung, in der der Organismus durch spielerische Belastung von geringer Intensität wieder an das alte körperliche und geistige Leistungsniveau herangeführt wird. Andernfalls kann sich das Verletzungsrisiko deutlich erhöhen, auch Verschleißschäden wie Sehnenentzündungen und Ermüdungsbrüche treten im Zustand des Übertrainings gehäuft auf.