Trinken und Leistung

Sportliches Training bringt den gesamten Organismus auf Touren – und das kostet Schweiß. Mit dem Schweiß geht dem Körper jedoch nicht nur Wasser verloren, sondern auch Energie, Vitamine und Mineralstoffe. Gleichzeitig verbrauchen die aktiven Muskeln Kohlenhydrate in Form von Muskelglykogen; Energie, die über eine gezielte Nährstoffzufuhr wieder aufgebaut werden muss.

Muskelkrämpfe und Erschöpfpung können wirkungsvoll bekämpft werden. Bereits geringe Flüssigkeitsverluste bei Training und Wettkampf schlagen sich in einer reduzierten Leistungsfähigkeit nieder. In Extramfällen geben Bodybuilder und Leistungssportler innerhalb relativ kurzer Zeit bis zu drei Liter Schweiß ab. Dieser Verlust muss unbedingt ersetzt werden! Normales Wasser genügt da aber nicht, weil ja auch die verlorengegangenen Elektrolyte berücksichtigt werden müssen.

Nie warten, bis Durstgefühl auftritt! Zu diesem Zeitpunkt hat der Leistungsabfall (den es ja zu verhindern gilt) bereits eingesetzt. Man trinkt im Sport nicht, um Durst zu stillen, sondern um die Leistungsfähigkeit zu erhalten. Je nach Schweißverlust daher immer wieder kleine Portionen Flüssigkeit aufnehmen!

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