Mobilität und Muskelkraft

Fakt ist: Mit dem Alter lässt unsere Muskelkraft nach. Zwischen 30 und 50 Jahren nimmt sie nur geringfügig oder gar nicht ab. Danach lässt sie jedoch in beschleunigtem Maße nach, sodass die totale Muskelmasse im Alter von 70 Jahren im Durchschnitt um 40 Prozent verringert ist.

In den Beugemuskeln der Unterarme sowie den Muskeln, die den Körper aufrichten, schwindet die Kraft am stärksten. Die Muskelkraft nimmt dabei schneller ab als die Muskelmasse. Das „Last-Kraft-Verhältnis“ unseres Körpers kann so aus dem Gleichgewicht geraten. Hinzu kommt: Je älter der Mensch ist, desto weniger muskuläre Anforderungen werden an den Körper gestellt. Viele ältere Menschen kommen gern mit der Ausrede: „Das ist halt so im Alter, da geht das alles nicht mehr so einfach.“.

Die Muskelkraftabnahme im Alter ist aber nicht zwangsläufig als unabwendbar anzusehen, denn ihr kann durchaus entgegengewirkt werden.

Es kommt nicht darauf an, wie alt man wird, sondern wie man alt wird.